Знать и удовлетворять потребности своего тела - одно из условий хорошего самочувствия. Другое условие – любить его таким, какое оно есть. Следующие советы должны помочь вам сделать свое тело своим другом.

Для начала встаньте перед зеркалом в ванной, посмотрите себе в глаза и скажите, что вы принимаете свое тело таким, какое оно есть. Даже если вам это кажется глупым, скажите вслух: «Привет, мое тело, с сегодняшнего дня мы с тобой становимся друзьями!» Произносите эту фразу хотя бы раз в день. Чтобы не забыть, напишите ее на маленьких листиках и положите их в кошелек, в ежедневник, на ночной столик, в косметичку...

Осмотрите себя с головы до ног и отнесите все части тела – мочки ушей, губы, подбородок, плечи, ногти, колени, лодыжки, пальцы на ногах – к одной из трех категорий: 1. Мне нравится... 2. Нормально... 3. Я бы изменила... Готовы поспорить, что в третьей группе окажется не так много «дефектов», как вы полагаете. Будьте милосердны и отнеситесь к своим недостаткам с пониманием. Тогда вы перестанете жаловаться на свою внешность. А свои лучшие черты нужно не просто принимать, но и радоваться им каждый день!

Что бы вы хотели сделать для своего тела? Почему вы этого до сих пор не сделали? Подумайте, на что вы действительно готовы, и ставьте реальные конкретные цели. Не говорите: «Я хочу есть здоровую пищу", а говорите: "С сегодняшнего дня я буду покупать на рынке свежие овощи и фрукты" или «Отныне я найду время, чтобы наслаждаться своей пищей». Не говорите: «Я хочу накачанные мышцы на ногах», а говорите: «С сегодняшнего дня я буду два раза в неделю ездить на работу на велосипеде». Просто забудьте о привычных отговорках, например «У меня слишком мало времени», «Я - недисциплинированный человек», «Спорт мне все равно не поможет...» Так вы сможете оздоровить свое тело и стать благополучной, вы будете горды собой и своим телом.

Дурацкая прическа снова не получается, толстая попа не помещается в брюки, под накачанные икры футболиста не подберешь ни одни сапоги... Если надо покритиковать и побрюзжать, мы тут как тут. Но как обстоят дела с похвалой? Вы когда-нибудь думал и о том, как много для вас делает ваше тело? Оно дает вам удовольствие во время секса, восторг во время занятий спортом. Ноги поднимают нас на любую гору. Наша грудь соблазняет возлюбленного, – и он становится таким ласковым. Руки творят чудеса. Прекрасно, не правда ли? Похвалите же ваше тело за все это хотя бы раз!